From NPR! 跟體重機說掰掰，InBody才是王道。為了健康與美貌，這一篇一定要收聽。See what you're made of 這年頭了解體脂肌肉成分更重要。



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本周的英文聽力廣播，來學些當下最夯的話題。不喜歡量體重的你，現在有更準確測量身體成分的方式。InBody機可以分析你的身體肌肉與脂肪成分，不只健身房採用，你也可以買一台放在家裡。教練家裡的InBody長這樣。


當初買一個花了我一萬三千元。

就是這個機器告訴我，我的體脂有32%。大驚嚇😬，早知道還不如只量體重就好，哈哈。不過今年二月教練自費去做了很仔細的全身健檢，其中項目也包含了這篇報導中說的DEXA scan (骨質密度與身體成分檢查)還有很詳細的血檢與MRI，各項數據都顯示我是個健康的過重人。55歲的我骨質跟35歲的女生無異，肌肉質量也正常，但醫生還是希望我能減點脂肪，所以教練一直努力多攝取點蛋白質，少吃澱粉。(吃素攝取蛋白質真的好難，板豆腐、┬豆漿跟毛豆已經吃到有點噁)😒

家用版的InBody要像上圖這樣測量。不過說真的，體脂肪跟身體裡面的水分有關連，喝多點水好像體脂肪數字會掉下去一點。教練的丈夫五十好幾了，還能維持15-18%的體脂實在是太厲害，我必須加油。必要時應該去重訓。儘量不要讓脂肪堆積在上半身，所以測量腰圍也是一個方式，女生不要超過80公分，男生不可超過90公分。

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