From NPR! 跟體重機說掰掰，InBody才是王道。為了健康與美貌，這一篇一定要收聽。See what you're made of 這年頭了解體脂肌肉成分更重要。



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本周的英文聽力廣播，來學些當下最夯的話題。不喜歡量體重的你，現在有更準確測量身體成分的方式。InBody機可以分析你的身體肌肉與脂肪成分，不只健身房採用，你也可以買一台放在家裡。教練家裡的InBody長這樣。


當初買一個花了我一萬三千元。

就是這個機器告訴我，我的體脂有32%。大驚嚇😬，早知道還不如只量體重就好，哈哈。不過今年二月教練自費去做了很仔細的全身健檢，其中項目也包含了這篇報導中說的DEXA scan (骨質密度與身體成分檢查)還有很詳細的血檢與MRI，各項數據都顯示我是個健康的過重人。55歲的我骨質跟35歲的女生無異，肌肉質量也正常，但醫生還是希望我能減點脂肪，所以教練一直努力多攝取點蛋白質，少吃澱粉。(吃素攝取蛋白質真的好難，板豆腐、┬豆漿跟毛豆已經吃到有點噁)😒

家用版的InBody要像上圖這樣測量。不過說真的，體脂肪跟身體裡面的水分有關連，喝多點水好像體脂肪數字會掉下去一點。教練的丈夫五十好幾了，還能維持15-18%的體脂實在是太厲害，我必須加油。必要時應該去重訓。儘量不要讓脂肪堆積在上半身，所以測量腰圍也是一個方式，女生不要超過80公分，男生不可超過90公分。

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英文裡有些小東西經常讓我們搞不清楚，教練今天分享 good at/ good in / good with 的差異與用法 ，如果你也覺得自己有類似問題，下面的解釋，不但可以釐清你的疑惑，透過例句也能讓你對各種用法過目不忘。 Good at 與 good in 基本上意思差不多，兩者可以互換 both can be used interchangeably 但如果真要區分兩者的差異，那麼 good at 一般來說，都跟 活動  activity有關 。如： He is good at football. She is good at drawing. 如果講的是某個學科表現很好， good in 就可以用在這邊，但若用 good at 也可以，有時候甚至  good at 會比 good in 更常見。 My son is good in math: he always finishes first.  My son is good at math: he makes all A's.  This actor is good in  his role.  Jake is good at sex = Jake is good in bed  至於  Good with  ，通常表達的是能力 competancy 如： My father is an accountant; he has always been good with numbers.  My sister is good with children; she wants to be a kindergarten teacher in the future.  My brother is good with his hands; he remolded the entire house.  I am good with money; I save at least 40% of my allowance every week.  如果要表達 不擅長 或是 某方面的能力很差 ，則可說： I'm awful with money. 我真的很不會理財 I'm bad at math.  我
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全新整理無痛英文文法懶人包上傳，Chapter 1-14一次打包！

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無痛英文文法1-14懶人包點我下載 文法是英文學習過程中不可或缺的好朋友，寫作課沒時間教完的大家自己回家K！要就給最好的，今天整理了新的單元，請大家下載。英文文法搞懂了，人生黑白變彩色。這次教練將十四個單元一次上傳， 包含最新的運動英文單元 ，請大家多多下載，更歡迎大家將講義與其他人分享，越多人使用越好，教練不會私藏好康。
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