睡多久才足夠？醫生說，睡越多越早死！一天6到8小時就夠啦。How much sleep do you really need? doctors say 6 to 8 hours.
 |
| 白雪公主睡太久，可能容易早死或增加罹患心血管相關疾病的風險。gif - MrWGifs.com |
紐約時報The New York Times，在健康Health單元裡這一個短篇報導，標題說明6至8小時的睡眠其實對身體最好。教練已經把部落格這篇文章連結傳給我的朋友看，因為此人堅信睡越多越長壽，一天一定設法睡超過九個小時。
按照醫學研究，睡太久可能更容易罹患心血管方面的疾病，畢竟人類不是貓咪(貓咪一生中有70%的時間都在睡覺，之前的冷知識教你英文裡面有提到)，我家的阿喵們一天睡超過10小時。貓若成天不睡覺，可能有健康或焦慮的問題，這絕非長壽之道(長壽貓咪的三大特質：1. 基因 2. 喝水多寡 3. 成天睡)。
每周固定閱讀一篇英文文章，可以保持語言實力並且增加可用的背景知識，順便也能驗收一下單字的學習狀況。這篇報導教練幫大家寫了解析版，並把重點替大家整理出來。包括：
1. 6-8 hours of sleep is the sweet spot for sleep. (一天睡6-8小時最理想)
2. People who slept more had an increased risk for cardiovascular events and premature death.
( 根據研究，睡太多的人，反而會增加心血管事件與早死的風險)
3. Compare with people who slept 6 to 8 hours a night, those who slept 8 to 9 hours had a 5 % increased risk for cardiovascular disease or death.
(每天睡 8-9小時的人，比睡6-8小時的人，死亡或心血管問題增加5%)
4. People who slept 9 to 10 hours a night, had a 17% increased risk, and those who slept more than 10 hours increased their risk by 41%.
(每天睡9-10小時的人，罹患心血管疾病或早死的風險提升17%。如果每天睡超過10小時的人，心血管事件與早死的風險則上升41%。😭
5. Daytime naps also increased the risk for cardiovascular events, but only in people who slept more than six hours a night.
(如果你每天晚上睡超過六小時，白天又再午睡，同樣增加罹患心血管病症或早死的風險)
 |
| 下載檔案看完整文章。 建議可以特別留意英文百分比的寫法。 |
留言
張貼留言